Eu percebi que fico “solta” quando não anoto (ou quando anoto mas não coloco no blog, daí nem faço as “somas”).

Mas vamos melhorando.

Eu tenho um ritual. Se passo um período “desregrada”, retomo assim:

1) água (2 a 3 litros ao dia)
2) frutas (3 a 5 ao dia)
3) legumes/verduras (2 a 4 /dia)
4) laticínios magros (2 ao dia)
5) carboidratos integrais
6) carnes magras

etc.

E retomo os exercícios aos poucos também: 30 min 2 vezes por semana, daí vou aumentando.

Fui ficando “experiente” em “retomar” (rsss)

Beijos e boa sorte!